갑상선 : 기능저하증·기능항진증 증상과 갑상선에 좋은 7가지 음식

갑상선 : 기능저하증·기능항진증 증상과 갑상선에 좋은 7가지 음식

갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 조절에 중요한 역할을 하는 내분비 기관으로, 기능저하증과 기능항진증 두 가지로 분류됩니다.

 

• 갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬의 생산이 감소하여 대사 속도가 느려지며, 여러 신체 증상이 나타납니다.
  대표적인 증상으로는 손발 저림, 근육통, 월경량 증가, 변비, 추위에 민감함, 피부가 누렇고 거칠어짐, 기억력 감퇴 및 건망증, 쉽게 피로해지고 전신 나른함, 얼굴과 손발 부종 등이 있습니다.
  
  
• 반면, 갑상선 기능항진증은 과도하게 많은 갑상선 호르몬이 분비되어 대사 속도가 빨라지는 질환입니다.
  이 경우 안구 돌출, 눈꺼풀 붓기와 이물감, 월경 불규칙 및 양 감소, 하루에 대변을 여러 번 보며 설사를 동반, 급격한 체중 감소, 손 떨림(수전증), 과도한 발한, 맥박 증가와 심장 박동이 빨라지는 증상이 나타납니다.

 

이처럼 갑상선 질환은 증상에 따라 생활에 큰 영향을 주므로, 본인의 증상이 어느 쪽에 해당하는지 정확히 인지하고 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.

더불어 갑상선 건강을 유지하거나 회복하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다.

아래에서는 갑상선에 좋은 음식 7가지를 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

1. 검은콩

검은콩은 식물성 단백질과 이소플라본이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 갑상선 호르몬 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

특히 검은콩에 함유된 천연 성분은 여성호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에도 기여하며, 필수 아미노산, 섬유질, 미네랄, 철분 등 다양한 영양소를 제공해 갑상선 건강을 도모합니다.

 

2. 복숭아

복숭아는 갑상선에 좋은 대표적인 과일로, 풍부한 수분을 보충해주고 체내 노폐물 배출을 촉진하여 갑상선 기능 회복에 도움을 줍니다.

또한, 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 전반적인 대사 기능 향상에도 긍정적인 역할을 합니다.

 

 

3. 브라질너트

브라질너트는 항암 미네랄로 알려진 셀레늄이 풍부하게 들어 있어, 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 역할을 합니다.

연어보다 약 6배 높은 셀레늄 함량은 암세포 사멸을 유도하며, 호두나 잣 등 다른 견과류의 비타민 E와 함께 발암 물질인 니트로사민의 생성을 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리에는 테인, 셀레늄, 비타민 C가 풍부하여 발암 물질 대사를 저해하고 암 예방에 도움을 줍니다.

또한, 면역력을 향상시키는 비타민 A가 다량 포함되어 있어 갑상선 기능저하증이 있는 사람에게 유익하지만, 하루 섭취량 160g을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

5. 육류

갑상선 기능저하증 환자에게 흔히 나타나는 아연 결핍을 보완하기 위해 육류 섭취는 매우 중요합니다.

 

아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 돕는 효소의 필수 미네랄로, 뇌하수체에 신호를 보내 갑상선 자극 호르몬을 분비하게 합니다.

약 300g의 소고기를 섭취하면 일일 아연 권장량인 약 8.5mg을 충족시킬 수 있습니다.

 

 

6. 토마토

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 항산화 작용이 뛰어난 리코펜과 비타민 C가 풍부하여 갑상선암 예방에 도움을 줍니다.

단, 토마토는 차가운 성질을 가지고 있으므로 냉증이 있거나 면역력이 저하된 경우 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

7. 해조류

김, 미역 등 해조류는 풍부한 요오드 함량 덕분에 갑상선의 정상적인 기능 유지에 필수적입니다.

 

미역에는 항산화물질인 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등이 포함되어 있으며, 동의보감에도 미역은 독이 없고 목 주변 기의 흐름을 개선하며 이뇨작용과 노폐물 배출에 도움을 준다고 기록되어 있습니다.

다만, 갑상선 기능항진증 환자는 요오드 섭취를 과도하게 하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

결론

갑상선은 우리 몸의 대사와 에너지 균형에 결정적인 역할을 하는 중요한 기관입니다.

기능저하증과 기능항진증은 각각 서로 다른 증상을 동반하므로 본인의 상태에 맞는 관리가 필요하며, 올바른 식습관과 영양소 섭취를 통해 갑상선 건강을 개선할 수 있습니다.

 

이번에 소개한 검은콩, 복숭아, 브라질너트, 브로콜리, 육류, 토마토, 해조류는 갑상선 기능 조절 및 면역력 강화에 도움이 되는 음식들로, 일상 식단에 적절히 포함시킨다면 건강한 갑상선 유지에 큰 도움이 될 것입니다.

 

평소 꾸준한 관리와 올바른 식습관으로 갑상선 건강을 지키며, 필요 시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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